儿童房的照明设计大有学问。
设计师南爸。
要给孩子买符合国家标准的台灯。
亮相
设计师南爸：临床医学检验专业毕业生，同时也是IFI国际室内设计师联盟会员。作为儿童房空间规划研究者和家居产品设计师，设计师南爸2014年在国内首次提出儿童房完整的起居、收纳、照明、学习、活动、社交六大系统，同年和网易家居联合推出儿童房分房白皮书，普及儿童科学分房理念;2016年深化儿童房系统理论，提炼“安全、健康、成长”的基础标准融入儿童房设计，同年担任计师平台———设计联《造梦空间》项目儿童成长空间顾问;2015-2018年，已获得儿童房产品设计近10项设计专利，即将出版国内首部儿童成长空间设计专著。
据世界卫生组织最新的一项研究报告显示，目前我国青少年近视率居世界第一，其中小学生近视率已接近40%，并进一步呈现出低龄化趋势。为了遏制青少年近视率的上升势头，2018年广州在全市中小学开启了照明改造计划。不过，在相关专家看来，预防青少年近视，不仅要注意教室的照明环境改造，儿童房的照明环境对于孩子的用眼健康同样十分关键。
记者调查发现，目前少年儿童在家庭的阅读、作业时间比较长，但是大部分家长并没有照明环境设计的基础，甚至连一些专业的设计师都没有接受过儿童房照明环境设计的学习，因此儿童房的照明环境普遍堪忧。一直专注儿童成长空间建设的独立设计师南爸，日前在接受南都记者采访时，特别就儿童房照明设计的有关焦点问题，给出了诸多专业意见和建议。
儿童房光环境的要求如何?
南都：儿童近视和照明环境的关系究竟是怎么样的?
设计师南爸：昏暗的光线会造成视网膜上成像模糊，加快眼轴生长。这也是儿童房光环境不良会直接造成近视的原因。而且，生活用光的亮度远远小于阅读所需要的亮度，千万不能用成年人的生活体验来判断儿童需要的阅读用光需求。
我常和做了家长的朋友说孩子近视有可能是因为家里光太暗了。大部分朋友都会不以为然，有的还会反问：“孩子近视，和儿童房的光线不够有关系吗?”和这个问题经常一起出现的补充说明是“我觉得已经很亮了啊!”这也是一个对量化评估不科学的错误判断。
南都：那是不是只有光环境会影响近视，还有其他原因吗?
设计师南爸：尽管各种造成近视的原因层出不穷，但目前可确认的近视直接影响因素就3个：家族遗传，户外活动不足，用眼疲劳。
家族遗传没有办法，但是可以减少下一代的近视程度。父母近视越轻，遗传的几率越小。小于300度，再往下遗传的概率就会小好多。所以，即便孩子近视，也要尽量保持视力，不要进一步加深。
除了家族遗传以外，户外活动不足是大多数家长能切身体会到的教育困境，小学阶段日常1天几乎不可能达到能让眼睛恢复放松的3小时户外活动。这个是硬伤，没办法解决。
最后就是用眼疲劳，这是父母确实可以通过改善环境来减少近视概率的。在这点上很多父母有个误区，就是看书做作业只要时间没有超过量，近视眼就和阅读没关系。即便是合理的用眼时间，但是如果光线不足，仍然会造成用眼疲劳，进而形成近视。如果光线不足，加上功课一多，用眼超量就会加速近视的产生。
南都：儿童房对光线的要求是怎样的?
设计师南爸：光线不足，包括了灯具本身的亮度不足，孩子阅读坐姿是否形成阴影等多种情况。其中灯具亮度不足，是一个普遍的家庭光环境漏洞。这一点却往往被父母们忽视，尤其是儿童房里的综合照明。按照教育部和工业部的国家标准，儿童房的照明可以参照儿童在教室的阅读、学习、精细作业的用光要求是300LX(勒克斯)，目的就是为了保护孩子的视力。
LX(勒克斯)是一个光照强度的科学单位，300LX有多大量呢?放在家里，就是一个人站在25W-30W的顶灯正下方，大概3-4平米范围内的亮度。
如何判断光的亮度是否到位?
南都：那是不是买一个25-30W的顶灯，再加个书桌台灯，教育孩子只能在灯下阅读、写作业就够了呢?
设计师南爸：这当然是不行的，孩子是多自由的人啊，不可能只在书桌台灯下，或者顶灯下面那一小块地方看书做作业啊!随地一坐，要是坐在房间的角落里，光线仍然不足，怎么办?解决方案也不复杂，关键是观念的扭转，儿童房的光源布置，就是要达到没有暗角，通过各种灯具的组合，形成混合光源，达到阅读需要的光照强度。因为儿童会随时随地坐下来看书、做事，这是他们的行为特征。所以简单来说，儿童房灯具不嫌多，务必让每个角落都有足够的光源覆盖。
南都：如果家长不能凭经验去判断亮度够不够，怎么知道光的亮度有没有到位呢?
设计师南爸：这个简单，打开手机，下载一个光度计APP(比如像光度计pro，光照检测器APP)，就有很简单的说明告诉你怎么测量光的亮度。大多数测量光照强度(或者叫光度)的APP，都会有直接的数字结果显示。只要测量出阅读区域达到300LX，就表示合格。
如何科学选购儿童房灯具?
南都：那对于普通的家长，怎么样可以方便又科学地选购儿童房灯具呢?
设计师南爸：一般来说，要实现300LX的光照强度，要看灯具距离阅读区域的远近，距离越近，灯泡的功率越低;距离越远，功率需求越高。家长可以先买几个不同功率的灯泡(比如5w-12w不等)回家，用旧灯具做好测试，再去买适配相应灯泡的灯具。不同灯具适配的灯泡形式和功率瓦数都不一样。
南都：全部照明硬件都搞定了，是不是孩子的用眼疲劳就可以解决?
设计师南爸：还没完。小朋友有一个普遍现象，就是如果爸爸妈妈不帮手开灯，很多孩子看书入迷起来，会一直看到天黑，黑到完全看不到字，也不会想起去主动自觉地开灯。这是很多孩子提前近视的原因之一。所以，在防控近视方面，父母不要去省电、省钱，更不能认为孩子会照顾好自己的眼睛。要帮孩子开灯，也要教育孩子养成开灯的习惯。
相对于上面这些儿童成长环境的设计不合理，导致的直接近视形成原因。偶尔玩玩电子游戏，就根本算不上什么大事了。不过，不论是阅读，作业还是玩游戏，单次用眼时间都不能太长，在合适的灯光和阅读姿势下，阅读时间30分钟，使用电子设备时间15分钟，都应该休息一下。
链接 给孩子买读写作业台灯，可以参照国标
现实生活中，很多家长并不知道怎么给孩子挑选台灯，其实早在2017年，我国在发布的推荐性国家标准《读写作业台灯性能要求》中，已从亮度、亮度均匀度等多方面对台灯的性能提出了明确的要求，即适合的亮度和色温、均匀的光分布、眩光抑制、无可视频闪及无视网膜蓝光危害。
适合的灯光亮度是舒适用眼的基本保障，过亮孩子会感到刺眼，偏暗又睹物困难;灯光的色温不宜超过4000K，中性光才能持续营造愉悦而舒适的照明氛围;当孩子读写时，目光会在纸面或屏幕上频繁移动，如光分布不均，孩子的瞳孔会因为亮度的差异不断进行调节以适应光线，长此以往容易造成眼疲劳。因此，一盏合格好台灯，必须确保光线均匀分布在桌面上;灯光中的眩光和频闪，会给眼睛带来压力和不适，好的台灯不仅采用优质光源，更有设计合理的光学模组来杜绝可视频闪;相比眩光和频闪，蓝光给孩子的双眼带来的伤害是不可逆的，不仅会导致孩子的视力下降，还会抑制人体内褪黑色素的分泌从而影响睡眠，持续影响孩子白天的表现。因此在为孩子挑选台灯时，应认准更为安全的无蓝光光源。
（原标题：孩子为什么近视？你家的儿童房很有可能不够亮！）
